Bơi lội là một trong những môn thể thao thu hút nhiều người học hỏi nhất hiện nay. Đối với nhiều người, bơi lội không có gì khó, họ chỉ cần nắm một vài điểm quan trọng là có thể bơi thành thạo. Hiện  nay, thì có rất nhiều bật phụ huynh cho con em mình đi học bơi một phần giúp các e thích nghi với nhiều môi trường có thể gặp phải. Bơi có rất nhiều kiểu bơi khác nhau như bơi ếch, bơi ngửa, bơi trườn sấp,…nhưng hiện nay nhiều người lựa chọn học cấp bơi ngửa là nhiều.

Làm theo sự hướng dẫn của giáo viên

Về các bơi ngửa cũng không có gì là khó chỉ cần bạn làm theo sự hướng dẫn của giáo viên dạy bơi là có thể làm tốt được. Đặc điểm của bơi ngửa : tay quạt luân phiên, chân là sự đảo ngược của chân sải, cơ thể nghiêng từ bên này sang bên kia và không được xoay quá 90 độ so với đường nằm ngang. Với kỹ thuật bơi ngửa gồm có các kỹ thuật về tư thế thân người, động tác tay, động tác chân,  thở và phối hợp các động tác. Đâu tiên là bạn cần chú ý tư thế thân người. Một số điều cần chú ý khi bơi là:

1.Tư thế thân người

Với việc bơi ngửa, tư thế thân người vô cùng quan trọng, nó giúp bạn có thể nổi trên mặt nước một cách tốt nhất và không bị chìm. Cùng chú ý một số điểm quan trọng sau:

  • Ngực phẳng nằm trên cùng mặt phẳng ngang với mặt nước.
  • Mặt sau đầu chìm tới ngang tai, giữ đầu tương đối cố định.
  • Mắt nhìn lên và hơi liếc về phia chân một chút.
  • Hông giữ cao bằng cách căng người.
  • Vai xoay về phía tay kéo.
  • Hông hơi gập để ngăn chân đá cao khỏi mặt nước.

2.Động tác chân

Chân cũng là một phần rất quan trọng bạn phải chú ý đến nếu không muốn bị chìm ngây tức thì:

– Ngón chân duối hướng duỗi hương vào trong, đá lên mặt nước.

– Chuyển động chân xuất phát từ hông, đầu gối hặc bàn chân không bao giờ được đá khỏi mặt nước

– Đá lên : bắt đầu đá chân hướng lên và vào trong nhưng kết thúc là hướng lên và ra ngoài

– Đập xuống: bắt đầu từ hông và chân thẳng thả lỏng nhịp nhàng, đùng đập quá mạnh hay nặng nề quá.

  1. Tập thở

Tập hít thở đều

Hít thở rất quan trọng, bạn phải hít thở sau cho cơ thể tốt nhất, nếu bạn hít thở không tốt có thể bạn sẽ bị chìm và bị hoảng, hơi thở của bạn sẽ không ổn định đôi lúc sẽ rất nguy hiểm.

Một lần hít vào và một lần thở ra cho mỗi chu kỳ tay .

  • Gĩu miệng mở, môi mở nhẹ
  • Nhịp thở thông thưởng thoải mái
  • Đừng bao giờ nín thở
Bình luận